درمان با کمک تغییر سبک زندگی
بهترین شیوه درمانی برای مدیریت پیش دیابتی تغییر سبک زندگی میباشد. تغییر سبک زندگی میتواند شامل موارد زیر باشد: اصلاح تغذیه (کاهش و اصلاح مصرف کالریها، کاهش و اصلاح مصرف چربیهای هیدروژنه یا اشباع، بهمنظور رسیدن به وزن ایدئال در افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی میباشند.)، فعالیت بدنی مناسب، اجتناب از مصرف توتون و تنباکو، خواب کافی و باکیفیت، محدود کردن مصرف الکل و کاهش استرس.
از آنجایی که تغییر سبک زندگی ممکن است دشوار باشد، راهکارهای زیر احتمال موفقیت شما را افزایش میدهد:
- خود نظارتی بیمار
- تعیین هدفهای واقعی و گام به گام
- کنترل محرکها
- راهبردهای شناختی
- حمایتهای اجتماعی
- تقویت انگیزه
درمان پیش دیابت
برای درمان پیش دیابت در برخی موارد دارو تجویز میکند، اما باید بدانید که در مرحله پیش دیابت، دارو درمانی به تنهایی کمک کننده نیست. بله حتما باید فرد سبک زندگی سالمی نیز داشته باشد و به دکتر غدد مراجعه کند. رایج ترین روش های کنترل و درمان پیش دیابت عبارتند از:
غذای سالم بخورید
برای درمان پیش دیابت یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. این رژیم غذایی باید شامل مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل و روغن زیتون باشد. هر یک از این مواد غذایی با چربی سالم و فیبری که دارند به کاهش وزن شما کمک میکنند.
فعال باشید
برای افراد Prediabetes فعالیت بدنی مانند یک دارو عمل میکند. با ورزش و انجام فعالیت های بدنی سالم، قند خون شما کمتر میشود. در پی آن بدن، انسولین را به طور موثر استفاده میکند. سالم ترین فعالیتی که میتوانید در طول روز داشته باشید، دو ساعت پیاده روی یا ورزش است.
وزن اضافی خود را کاهش دهید
با کاهش ۵ الی ۷ درصد از وزن خود، میتوانید خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به طور قابل توجهی کاهش دهید. با این کار شما وزن خود را در یک محدوده سالم حفظ خواهید کرد و عادات غذایی و ورزشی سالم تری خواهید داشت.
مصرف سیگار را قطع کنید
افراد مبتلا به Prediabetes میبایست مصرف سیگار را قطع کنند. سیگار نه تنها سلامتی ریه شما را به خطر میاندازد، بلکه سطح قند خون شما را نیز ممکن است افزایش دهد.
برنامه دارویی خود را پیگیری کنید
در صورتی که متخصص برای کنترل وضعیت Prediabetes شما دارو تجویز کرده است، بهتر است آن را به طور مرتب مصرف کنید. متفورمین یکی از داروهای اصلی برای کنترل کلسترول و قند خون میباشد.
چرا باید پیش دیابت را جدی گرفت؟
هر ساله یک نفر از ۱۰ نفر مبتلا به پیش دیابت، دچار دیابت نوع ۲ میشود، بدون آنکه از شرایط خود آگاهی داشته باشد. زیرا که پیش دیابت علائم واضحی ندارد. اگر دیابت درمان نشود میتواند منجر به نارسایی کلیهها، آسیبهای عصبی، بیماریهای قلبی، سکتهی مغزی و حتی نابینایی شود. حتی با اندک افزایشی در مقدار قند خون در پیش دیابتی میتواند، خطر ابتلا به این بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش دهد.
لطفا با کلیک در لینک زیر پرسشنامه را پر بفرمایید
https://porsa.irandoc.ac.ir/s/TIyMmY
- ۰ ۰
- ۰ نظر